"A legfontosabb a megfelelÅ‘ ivási rend betartása és a közvetlen napfény elkerülése" - mondja Bárta. Kifejtette, hogy az idÅ‘sek szervezete érzékenyebb a hÅ‘stresszre és a kiszáradásra. Az idÅ‘seknek a forró nyári napokon vigyázniuk kell az egészségükre, és be kell tartaniuk néhány alapelvet.

"Az idÅ‘sek gyakran nem érzik szomjasnak magukat, nyáron többet izzadnak, ezért gyakran tapasztalnak kiszáradást. Emellett kerülniük kell az alkoholfogyasztást és korlátozniuk kell a koffeinfogyasztást, ami szintén hozzájárul a fokozott kiszáradáshoz. A rossz ivási rend egyszerű jelzÅ‘je lehet a vizelet elszínezÅ‘dése. Ha a színe világosabb, a szervezet jobban hidratált. Ezzel szemben, ha sötétebb, akkor folyadék után kell nyúlni" - magyarázza Barta.

Meleg napokon nem tanácsos délelÅ‘tt 11 és délután 3 óra körül közvetlen napfényben tartózkodni. Az az elsÅ‘dleges, hogy csökkentsük a fizikai aktivitást. "Ha a házból való kilépés elkerülhetetlen, az idÅ‘seknek fejfedÅ‘t, könnyű ruházatot kell viselniük, vagy gondoskodniuk kell bÅ‘rük megfelelÅ‘ fényvédÅ‘ faktorszámú naptejjel való védelmérÅ‘l" - teszi hozzá.

Barta szerint a könnyen emészthetÅ‘ ételeknek és a szezonális gyümölcsöknek és zöldségeknek kell dominálniuk az étrendben. Ezzel kapcsolatban arra figyelmeztet, hogy étkezés elÅ‘tt alaposan mosakodjunk meg. "Végül, de nem utolsósorban fontos a saját egészségünk figyelemmel kísérése és a kapcsolattartás a közeli személyekkel, akik szükség esetén segítÅ‘ kezet nyújtanak" - zárja a háziorvos.

forrás: teraz.sk