Arra célzott, hogy sokan nagyon szigorúak magukkal szemben és őrült módon edzenek, fogyókúrával kombinálják a mozgást, aminek a crossfit edző és táplálkozási tanácsadó szerint nincs semmi értelme.

Elmondása szerint az edzéseket folyamatosan kell felépíteni, fokozatosan kell terhelni a testünket. Először heti két 30-60 perces könnyű edzést javasol a szakértő. Ezután lehet folyamatosan sűríteni és nehezíteni az edzéseket.

A szakértő kitért a pozitív hozzáállás fontosságára is. Nem fontos, hogy mi motiválja az adott személyt, hogy belekezdjen az edzésbe. Legyen szó fogyásról, a stressz levezetéséről, vagy a kondíció javításáról, csak az a fontos, hogy jó kedvvel csináljuk az edzést. Ha van kedve mozogni, akkor élvezni is fogja azt, amit csinál és kialakul egyfajta megszokás, “függőség”.

Ha olyan típusú emberről van szó, aki nem szereti sokáig ugyanazt csinálni, akkor a szakértő azt javasolja, hogy váltogassa a különböző sportokat, így fenntartva a mozgáshoz való pozitív hozzáállást. Jíří Skála mindig azt javasolja “tanítványainak", hogy készítsenek egy tervet, amelyben előre összefoglalják, hogy melyik nap milyen edzést fognak végezni. Az előre elkészített terv segítségével sokkal jobban ki tudja használni a mozgásra szánt időt, előre tudni fogja, hogy mit fog csinálni és nem tud kizökkenni, ami a motiváció elvesztéséhez vezethetne.