1. Marhahús: A marhahús magas fehérjetartalmú és jó vasforrás, de magas zsír- és koleszterintartalma miatt nem ajánlott rendszeres fogyasztása.

2. Szárnyas hús (pulyka, csirke): A szárnyas hús alacsony zsír- és koleszterintartalmú, de kevésbé magas fehérjetartalmú, mint a marhahús.

3. Vadhús (Å‘z, vaddisznó): A vadhús alacsony zsír- és koleszterintartalmú, magas fehérjetartalmú, és gazdag ásványi anyagokban, így jó választás lehet, ha egészséges étrendre törekszünk.

4. Hal: A hal magas omega-3 zsírsav-tartalmú, ami segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ugyanakkor a nehézfémek (pl. higany) jelenléte miatt fontos figyelni a fogyasztás mennyiségére.

A ritkábban fogyasztott, de egészséges és alacsony zsírtartalmú húsok közé tartozik még pl. a bárányhús, kacsa- vagy libahús, illetve a növényi eredetű húsok.

Végül, a húsfogyasztás mértékét mindenkinek a saját egészségi állapotához és táplálkozási szükségleteihez igazítva kell meghatároznia. Az egészséges étrend kialakításához ajánlatos a húsfogyasztást csökkenteni, és több zöldség- és teljes kiÅ‘rlésű gabonaféle bevitelével kiegyensúlyozni.

Összességében, fontos tudni, hogy a húsfajták közötti különbségek jelentÅ‘sek lehetnek, ezért fontos tudatosan választani a megfelelÅ‘ táplálkozási szükségletek kielégítése érdekében.